قد تزداد فرصة الإصابة بألم مزعج ومتكرر في الظهر كلما اقتربت النساء من سن ال 40، فمع التقدم في العمر، تتعرض منطقة العمود الفقري لمزيد من البلى، مما يزيد من احتمالية الشعور بعدم الراحة في أسفل الظهر أو الجزء العلوي منه، بسبب مجموعة من العوامل ، فإن آلام الظهر عند النساء أكثر انتشارًا من الذكور,نستعرض لكم فيما يلي أسباب ألام الظهر و طرق لعلاجها.
أسباب اّلام أعلي الظهر:
يمكن أن يكون سبب آلام الجزء العلوي من الظهر إصابة أو تدهور الحالة ، مثل الانزلاق الغضروفي أو الانزلاق الغضروفي أو مرض القرص التنكسي. يمكن أيضًا أن تتهيج المفاصل التي تربط الأضلاع بالعمود الفقري أو تصاب. يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد ما إذا كانت مشاكل المفاصل والقرص هي سبب آلام الجزء العلوي من الظهر.
طرق لعلاج ألم أعلي الظهر:
التدليك أو العلاج بالسخونة/البرودة
إذا كانت آلام أعلى الظهر خفيفة نسبيًا، فقد تشعر بالكثير من الراحة من خلال جلسة تدليك متقنة. يمكنك أيضًا تجربة وضع ضمادات التدفئة و/أو كمادات الثلج (قد تجد أن التناوب بينهما مفيد بشكل خاص) لتهدئة تهيج العضلات وتورمها. كما يمكن لمسكنات الألم التي لا تتطلب وصفة طبية أن تساعد بدورها. ومع ذلك، فإن هذه الطرق وحدها لن تحل بالضرورة المشكلات الأساسية التي تسبب ألم أعلى الظهر.
العلاج الطبيعي و/أو الجراحة
إذا كنت تعاني من حالة أو إصابة أو مرض معين يسبب لك ألمًا في أعلى الظهر، فقد يوصي طبيبك بإجراء عملية جراحية يتبعها علاج طبيعي أو الاكتفاء بإجراء العلاج الطبيعي وحده. يمكن أن يساعدك المعالجون الطبيعيون على التعافي من الإصابة وتدهور المفاصل أو الأقراص، ومنع تكرار الإصابة عن طريق تقوية أعلى ظهرك.
إزالة عوامل الضغط واستبدال الأثاث غير الداعم
إذا كان هناك جانب من جوانب حياتك يسبب ضغوطًا لا داعي لها – سواءً كانت وظيفتك أو حياتك المنزلية, فأفعل ما بوسعك لمعالجة المشكلة من أساسها. قم بتقييم ما إذا كانت وظيفة جديدة أو منصب جديد في داخل شركتك يمكن أن يساعدك على تحسين التوازن بين العمل وحياتك الخاصة أو إيجاد طرق لاقتطاع المزيد من الوقت للرعاية الذاتية. بالنسبة لمعظمنا، يتم تخزين الشد في منطقة أعلى الظهر؛ وتحديدًا في أسفل خط العنق وبين لوحي الكتف. لا يؤدي تقليل التوتر إلى التخلص من هذا الشد فحسب، وإنما يؤدي أيضًا إلى تحريرك بدنيًا وذهنيًا للسماح بزيادة الإنتاجية في العمل والاستمتاع بالوقت الشخصي.
قد يتفاقم ألم أعلى الظهر أيضًا بسبب وضعية مكتبك أو كرسيك أو أي أثاث آخر في منزلك. إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم أو تستيقظ مع وجود ألم في أعلى الظهر، فمن المحتمل أن يكون السرير هو السبب. إنك تقضي ما يقرب من ثلث حياتك في السرير؛ لذا أنت مدين لنفسك بالقيام بالبحث والاستثمار في مرتبة تدعم جسمك وعمودك الفقري في وضع استرخاء طبيعي من أجل نوم عميق ومريح بحق.
