السمنة المفرطة هي حالة طبية تتميز بتراكم الدهون في الجسم بشكل زائد، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بمشاكل صحية مختلفة, و فيما يلي نستعرض لكم اسباب السمنة المفرطة, طرق للتخلص منها وأبرز الأطعمة التي يجب تجنبها للحد من السمنة.
:أسباب السمنة المفرطة
1. تناول الطعام الزائد والمغذيات العالية بالسعرات الحرارية.
2. النشاط البدني الضعيف أو النشاط البدني المفقود.
3. الوراثة والعوامل الوراثية.
4. العوامل النفسية مثل التوتر والقلق والاكتئاب.
5. بعض الأدوية القد تؤدي إلى زيادة الوزن.
6. الأمراض المزمنة مثل مرض الغدة الدرقية أو مرض السكري.
تعتمد طريقة علاج السمنة المفرطة على درجة السمنة وعوامل الخطر المصاحبة لحالة المريض. ومن ضمن الخطوات التي يمكن اتباعها للتخلص من السمنة المفرطة:
1. تغيير نمط الحياة: يعني ذلك تغيير النظام الغذائي وتحسين الأطعمة التي يتم تناولها وزيادة النشاط البدني. يجب تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات المنخفضة الدسم. كما ينصح بممارسة التمارين الرياضية اليومية لمدة 30 إلى 60 دقيقة.
2. الأدوية: يمكن استخدام بعض الأدوية مثل أدوية السكري والأدوية التي تساعد على تخفيف الوزن.
3. العلاج الجراحي: في حالات السمنة المفرطة الشديدة، يمكن اللجوء إلى الجراحة لإزالة الدهون الزائدة من الجسم.
4. الدعم النفسي: يمكن أن يساعد الدعم النفسي في تحسين الصحة النفسية لدى المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة ومساعدتهم على تحقيق أهدافهم في فقدان الوزن.
ينبغي على المريض السمين المفرط الاتصال بالطبيب المعالج لتحديد العلاج الأنسب لحالته، واستشارة الخبير الغذائي لتصميم الخطة الغذائية المناسبة والمتوازنة. ويجب العمل على تحسين نمط الحياة والنظام الغذائي والنشاط البدني لتقليل خطر الإصابة بمشاكل صحية مرتبطة بالسمنة المفرطة.
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها للحد من السمنة المفرطة؟
تجنب بعض الأطعمة المعروفة بزيادة الوزن وتسبب السمنة المفرطة يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة جيدة وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والأمراض الأخرى المرتبطة بالسمنة المفرطة. ومن بين هذه الأطعمة:
1. الأطعمة العالية بالدهون المشبعة: مثل اللحوم الحمراء والجبن والزبدة والزيوت النباتية المهدرجة.
2. الأطعمة العالية بالسكر: مثل المشروبات الغازية والحلويات والأطعمة المصنعة.
3. الأطعمة العالية بالملح: مثل الوجبات السريعة والمأكولات المعلبة والمخللات.
4. الأطعمة المصنعة: مثل الأطعمة الجاهزة والمعلبة والمجمدة والمعكرونة المصنوعة من الدقيق الأبيض.
5. المشروبات الكحولية: تحتوي المشروبات الكحولية على سعرات حرارية عالية وتزيد من الرغبة في تناول الأطعمة العالية بالدهون والسكر.
ينصح بتناول الأطعمة الصحية والمتوازنة، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات المنخفضة الدسم، وتقليل تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والمعالجة والمصنعة. كما ينصح بتقليل تناول الوجبات السريعة والمأكولات الجاهزة والحلويات والمشروبات الغازية وزيادة تناول المياه والأطعمة الطبيعية غير المعالجة.
